다이어트 팁, 여자 복근 만드는 법

두구두구두구 여러분, 여름이 약 5개월 정도 남았네요.

여름준비는 잘 하고 계신가요?! 여름에 얇은 옷을 멋지게 소화하려면 다이어트는 필수 인 것 같아용!

저는 서른전엔 꼭 해변가에서 비키니를 입겠다는 다짐만 매년했었는데 결국 아무것도 못하고

서른이 되어버렸네요 ^^... 서른부터 비키니 입어보죠 뭐...ㅋㅎㅎ

여러분도 아시다시피 핫바디에 꼭 필요한 요소 중 하나는 탄탄한 복근이랍니다.

그래서 몸매종결자인 현아 복근 사진을 가지고 왔어용

그럼 평소에 제가 뱃살을 관리하는 방법을 여러분께 알려드릴게요.

우선 뱃살을 관리하는데는 식단 조절이 무조건 필수랍니다. 이거 정말정말 중요해욧.

사실 운동보다 중요한게 식단관리랍니다. 아무리 운동을 열심히해도 식단관리를 하지않으면 현아같은 복근을

가질 수 없답니다. 넘나 슬픈 현실인것... 다이어트를 해보신 분들은 아시겠지만

헬스장에서 1~2시간 빡세게 운동하는 것 보다 식단 조절이 오천만배는 더 힘들어요.

왜냐!! 운동은 그 순간만 힘들고 끝이지만, 식단 조절을 하게되면 자는 순간 빼고는 배고픔을 계속

느끼기 때문이죠. 세상에 맛있는 음식 얼마나 많습니까! 그렇지만 어쩔 수 없어용.

식단조절은 무조건 해주세요. 저는 저탄고지 식단을 진행했었네요.

탄수화물은 최대한 자제하고 단백질, 지방 위주로 섭취를 했었어요.

다이어트 식단의 그 전형적인 삶은 고구마와 닭가슴살은 전혀 먹지못하겠더라구용ㅠ_ㅠ

삶은 고구마와 닭가슴살이 토나오시는 분들은 저처럼 저탄고지 식단 추천드려영.

좀 살만 하답니다. 

앞서 식단이 운동보다 훨씬 중요하다고 말씀드렸지용? 그치만 운동없이는 탄탄한 배를 가지기가 힘들답니다.

저는 헬스장을 거의 매일 가는데 몸매좋으신 여자회원분들이 이 운동을 굉장히 많이 하시더라구용.

알고보니 레그레이즈가 복근관리에 아주 탁월한 효과를 보는 운동자세였어용.

15회씩 3세트로 매일 진행해주세요.

여러분들이 많이 아시는 플랭크 자세에요.

복근관리에 원탑인 자세죠. 예... 플랭크 진짜 무지 너무너무너무 힘들어요ㅠㅠ

1분 버티기 할때마다 죽고싶어용 ㅋㅋㅋ그치만 적응이 되면 1분은

훌쩍넘겨 버틸 수 있게 됩니다. 플랭크는 1분이상 버티기부터 시작해봅시당.

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여름 얼마남지 않았네요!

우리 모두 핫바디를 위해 열심히 달려봐요.