장누수증후군의 원인과 증상, 장 건강에 좋은 음식은?

요즘 흔히들 배가 아프거나 장쪽이 아픈 분들이 많은 것 같아요.

우리몸속에서 장의 역할은 무엇일까요?

100조 마리가 넘는 세균의 삶 터전 장내 세균총=장내 미생물 총

장내 세균들은 장벽을 보호하고 음식물 소화를 도와서 우리몸의

면역 기능을 지원합니다.

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장내 세균의 역할

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-필요한 영양소 흡수

음식물을 소화 흡수하여 수분과 함께

필요한 영양소를 몸으로 운반합니다.

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-면역 기능 활성화

우리 몸의 면역세포의 칠십퍼센트가 장에 살고 있습니다.

그래서 장 건강은 면역 체계의 중심이 되지요.

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-행복 호르몬 분비

행복한 기분을 조절하는 호르몬인 세로토닌의 95퍼가 장에서 분비됩니다.

그래서 장을 제2의 뇌라고 부르기도합니다.

그렇다면 장누수증후군은 무엇일까요?

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장속의 수많은 화학물질과 독소들이 장의 손상된 점막을 통해서

조금씩 새어들어오는 상태가 되면 건강에 악영향을 미치게됩니다.

이러한 상태를 바로 장이 누수된다는 표현을 써서 장누수 증후군이라고 부릅니다.

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모든 병은 장에서 시작된다.

-그리스의학자 히포크라테스

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장누수증후군은 얼마나 위험할까요?

장누수증후군은 아토피, 알레르기, 류마티스관절염, 과민대장 증후군,

크론씨병, 질염, 근막통증 증후군, 만성피로 증후군등의 질환의 발병과 연관되어있습니다.

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장누수증후군 증상과 진단 방법

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-장트러블 (복통 소화불량 변비 설사등)

-피부 트러블

-알 수 없는 이유의 잦은 염증 발생

-알레르기 질환 증가 (자가면역질환)

-불안, 우울한 기분 지속

-만성피로, 무기력

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장누수증후군의 원인은 무엇일까요?

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아직 정확한 원인이 밝혀지지 않은 가운데,

현재까지 밝혀진 내용은 다양한 위험 요인이 장내 세균총 균형을 깨트리고,

유해균이 과다 증식되면 장의 점막 세포가 손상되고 장 투과성을 높인다는 것입니다.

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특히 다음과 같은 요인들은 장내세균총 균형을 캐트리고,

장 점막을 손상시키는 것으로 알려졌어요.

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-장기간 약물 복용

-과도한 음주

-잘못된 식습관

-변비

-스트레스

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장누수증후군 예방법 중 하나는

가공식품이 아닌 진짜 음식을 먹는것이에요.

왜냐?! 음식은 건강과 장내 미생물군의 다양성에 가장

중요한 영양을 미치기 때문이지요.

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식이섬유, 유산균이 풍부한 음식을 드세요!

식이섬유는 유익균의 먹이가 되어 장내 유익균형성에

긍정적인 영향을 주지요.

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반면에 가공식품이나 정제탄수화물이 첨가된 음식들을

많이 섭취하면 장내 유해균이 늘어나기에 이런 정크푸드들은

자제해주시는게좋아요.